오메가3 효능과 주의할점 알아봐요

최근 여러가지 건강식품이 나빠지고 있습니다. 매일 같이 하고 새로 등장하는 곤캉마싯눙의 음식 중에서 오메가 3은 많은 사람들이 필요성을 느끼고 복용하고 있다고 믿습니다. ​ 오메가 3가 왜 필요한 것 1인가요? 어디에 필요한 것인지 1프지앙아식 알아보겠습니다~​

오메가 3지방산은 불포화 지방산으로 우리 몸에서 합성되지 않아 외부 sound방법으로 섭취가 필요한 영양소라고 합니다. ​​

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​ 그렇다면 오메가 3의 효능은 어떤 것이 있는지 잘 봅니다.​ ​ 하나)혈중 죽이겠다 스테롤을 낮추고 혈전을 예방하는 효과 오메가 3지방산 중 EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방하는 효과가 뛰고 본인이다. 현대인의 고지방 밥 운동 부족으로 생기는 혈전 형성을 막아 혈관의 유연성을 높인다.​ ​ 2)기억력의 개선이나 두뇌 개발에 손 오메가 3지방산인 DHA는 두뇌의 조직에 필요한 중요한 영양소이므로 두뇌 작용을 활발하게 하고 기억력을 개선하고 성장기 아이들 이본의 청소년들의 두뇌 개발에 도움이 되​ 또 두뇌를 둘러싼 막의 염증을 줄이고 신경 호르몬 전달을 용이하게 하고 인지 능력 감퇴를 2년 정도 지연시키고 치매 예방에도 도움이 된다는 ​ ​ 3)고혈압 동맥 경화 방지 오메가 3는 혈소판 응집 억제 작용과 혈관 확장 작용에 도움을 주고 혈전을 방지하고 고혈압을 낮추는 효과가 있다, 동맥의 탄력성을 높이고 동맥 경화를 사전 방지할 수 있는 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 작용을 하고 고지혈증을 동시에 예방할 수 있습니다.​

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​ 4)눈의 건강에 도움 오메가 3의 EPA와 DHA는 망막 조직의 구성 성분으로 눈물 막을 튼튼히 하고 눈물 분비가 줄어드는 것을 맥 아주 거북하다, 안구 건조를 예방하고 눈의 건강에 도움이 되는 ​ ​ 5)혈액 순환, 손발 저림에 도움 우리 몸에는 굵은 대동맥에서 가항 상고 얇은 정맥, 모세 혈관 등 각종 혈관에 가득 가득 차올랐어 슴니다.오메가 3의 주된 역할은 혈관을 튼튼하게 하고 혈관 속의 들어 있는 기름을 제거하고 혈액의 흐름을 잘 만들어 혈액 순환을 돕고 특히 손발 저림 현상을 줄이는 역할을 합니다.​ ​ 6)류머티스성 관절염 예방 및 나쁜 증상 완화 오메가 3가 류머티스성 관절염의 아픈 증세 완화에 상당한 효과가 있고, 류머티즘성 관절염을 완화하고 예방하는 데도 도움이 된다.​ ​ 7)비만 예방 효과 오메가 3이 비만 세포(mast cell)의 활성화에 중요한 역할을 해GATA-일과 GATA-2유전자의 활동을 억제하고 비만 세포의 발현을 막고 비만 예방하는 효과도 있다. ​ ​ 8)정신 건강에도 도움, 우울증 환자를 대상으로 4년 동안 오메가 3캡슐을 섭취하기로 했다 다소움, 우울증의 개선 효과를 훑어본 결과 환자의 절반 정도로 개선 효과가 그와잉타했다.​

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아무리 몸에 좋다고 해도 알고 복용하는 것이 좋은 법.오메가 3의 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇 인지도 보자~~

1. 오메가 3산화되지 않도록 주의 오메가-3은 불포화 지방산은 기름의 종류이어서 보관을 잘못하거나 길어질 경우 산화 될 수 있다.산화가 되거나 진행 중인 경우에는 독이 될 수 있으니 생선 냄새가 심하게 나거나 캡슐이 붙어 있는 것은 되도록 피하는 것이 좋다 또 오메가 3를 구입할 때도 산화를 막기 위해서 개별 포장된 제품이 좋​ ​ 2. 오메가 3지방산의 과잉 섭취 주의 오메가 3지방산의 과잉 섭취는 다른 불포화 지방산인 오메가 6의 대사를 방해할 수 있으므로 적당량을 섭취해야 한다. ​ 3. 수술 환자, 뇌 중풍 환자. 혈압 약 복용 환자 주의 오메가 3지방산은 혈전을 녹여서 혈액 순환을 원활한 효과가 있기 때문에 뇌 중풍(뇌졸중)이나 수술 환자는 먹지 않는 게 좋아합니다. 특히 혈압 약을 복용합니다 면 혈압 저하가 심한 1어의 날도 있으므로 주의해야 한다.​

오메가 3는`자연에서 발견한 가장 안전하고 위대한 치료제`라고 불리는. 그만큼 사람들에게 사랑받는 건강식품이기 때문이다.아무리 좋은 것이라도 효능과 주의할 점은 반드시 찾아내고 자신의 몸에 맞는 것을 적절히 먹는 지혜도 필요하다.

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